BBT tulee sanoista Basal Body Temperature. Se on kehosi lämpötila, kun olet levossa, ilman toimintaa tai liikettä. Se on tärkeä näkökohta hedelmällisyyden seurannassa ja auttaa ennustamaan ovulaation aikaa. Muutokset BBT:ssä johtuvat kehosi hormonivaihteluista. Estrogeenitasot laskevat ovulaation aikana ja progesteronitasot nousevat, mikä johtaa lievään BBT:n nousuun. Tämä BBT:n nousu on osoitus siitä, että ovulaatio on tapahtunut. BBT:n seuranta auttaa tunnistamaan kuukautiskiertosi hedelmällisen ikkunan ja auttaa ennustamaan parasta aikaa tulla raskaaksi. Voit seurata BBT:täsi käyttämällä peruskehon lämpömittaria ja hedelmällisyyskaaviota.
Kuinka seurata BBT:täsi?
Tässä on vaiheet BBT:n seuraamiseksi:
- Hanki perusvartalolämpömittari – Se on lämpömittari, joka antaa tarkat lukemat jopa asteen kymmenesosaan. Se on helposti saatavilla apteekeista tai verkosta.
- Kirjaa lämpötilasi – Mittaa lämpötilasi joka aamu ennen sängystä nousemista. Paras aika mitata lämpötila on samaan aikaan joka päivä, mieluiten vähintään kolmen tunnin jatkuvan unen jälkeen.
- Luo hedelmällisyyskaavio – käytä hedelmällisyyskaaviota tai sovellusta BBT:n tallentamiseen.
- Merkitse ovulaatiosi – Ovulaation jälkeen näet hieman BBT:n nousua. Merkitse se hedelmällisyyskaavioosi ja seuraa muutosta koko kuukautiskierron ajan.
UKK
K. Ennustaako BBT ovulaation?
V. Kyllä, BBT auttaa ennustamaan ovulaation tunnistamalla kuukautiskiertosi hedelmällisen ikkunan.
K. Miksi on välttämätöntä seurata BBT:tä hedelmällisyyden kannalta?
V. BBT:n seuranta auttaa tunnistamaan kuukautiskierron hedelmällisimmän ajanjakson, mikä lisää hedelmöittymisen mahdollisuuksia.
K. Milloin minun pitäisi seurata BBT:täni?
A. Seuraa BBT:täsi joka aamu, mieluiten samaan aikaan vähintään kolmen tunnin jatkuvan unen jälkeen.
K. Kuinka kauan minun pitää seurata BBT:täni?
A. Seuraa BBT:täsi useita kuukausia saadaksesi tarkan käsityksen kuukautiskierrostasi ja ymmärtääksesi kuukautiskierron.
K. Kuinka tarkkaa BBT:n seuranta on?
V. BBT:n seuranta on erittäin tarkkaa, kun se tehdään oikein. Se ei kuitenkaan voi ennustaa ovulaatiota 100% tarkkuudella.