Gaslighting on psykologisen manipuloinnin muoto, jossa henkilö pyrkii kylvämään epäilyksen siemeniä kohdehenkilöön tai kohderyhmän jäseniin, mikä saa heidät kyseenalaistamaan omaa muistiaan, havaintokykyään tai järkeään. Se on taktiikka, jota käytetään vallan ja kontrollin saamiseksi toiseen ihmiseen.
Gaslightingin tunnistaminen
Kaasuvaloa voi olla vaikea havaita, varsinkin kun sitä käytetään hitaasti ja järjestelmällisesti ajan mittaan. Tässä on joitain yleisiä merkkejä kaasuvalosta:
- Henkilö kiistää tosiasiat, vaikka niille esitetään todisteita
- Ihminen kiertää ja manipuloi tietoa
- Henkilö saa toisen kyseenalaistamaan omaa muistiaan tai järkeään
- Henkilö käyttää positiivista vahvistusta palkitsemaan käyttäytymistä, jota hän haluaa rohkaista
- Henkilö vähättelee tai vähättelee toisen tunteita tai huolia
Gaslightingin käsittely
Jos epäilet, että sinua poltetaan kaasulla, ensimmäinen askel on luottaa omiin vaistoihisi ja todellisuuteen. Tässä on joitain vaiheita, joilla voit korjata kaasuvalaistuksen:
- Kirjoita ylös oma versiosi tapahtumista, jotta saat selkeyttä ja perspektiiviä
- Pyydä apua luotettavalta ystävältä, perheenjäseneltä tai mielenterveysalan ammattilaiselta
- Aseta rajat kaasusytyttimellä ja kieltäydy osallistumasta riitoihin tai keskusteluihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hulluksi tai hämmentyneeksi
- Harjoittele itsehoitoa vahvistaaksesi omaa luottamustasi ja todellisuudentajua
UKK
Mikä aiheuttaa kaasuvalon?
Kaasuvalo johtuu usein halusta hallita toista henkilöä tai ryhmää. Se voi johtua myös taustalla olevista ongelmista, kuten manipuloivasta tai väkivaltaisesta käyttäytymisestä, narsismista tai traumasta tai lapsuuden hyväksikäytöstä.
Kuinka voin suojautua kaasuvalolta?
Tutustu kaasuvalon merkkeihin ja luota omiin vaistoihisi ja havaintoihisi. Pyydä apua luotettavilta ystäviltä, perheenjäseniltä tai mielenterveysalan ammattilaisilta ja aseta vahvat rajat kaasusytyttimelle.
Voiko kaasuvalaistuksen lopettaa?
Kyllä, kaasusytytys voidaan lopettaa tunnistamalla käytetyt taktiikat ja ryhtymällä toimiin niiden ratkaisemiseksi, kuten hakemalla tukea muilta ja harjoittamalla itsehoitoa.