Koinonifobia, kreikan sanoista koinonia tarkoittaa yhteisöä ja fobia tarkoittaa pelkoa, on voimakasta ja jatkuvaa ryhmien ja yhteisöjen pelkoa. Ihmiset, joilla on tämä fobia, voivat tuntea itsensä ylikuormituiksi, ahdistuneiksi tai peloissaan sosiaalisissa tilanteissa, tai he voivat välttää ryhmäasetuksia kokonaan. Tämä pelko voi vaikuttaa kielteisesti heidän elämänsä eri osa-alueisiin, mukaan lukien suhteisiin, uraan ja mielenterveyteen.
Koinonifobian oireet
- Liiallinen hikoilu ja vapina
- Paniikkikohtaukset
- Vaikeuksia hengittää
- Kyvyttömyys puhua tai kommunikoida tehokkaasti
- Pelko tulla muiden tuomitsemaksi tai hylätyksi
- Sosiaalisten tilanteiden välttäminen
Koinonifobian syyt
Koinonifobian tarkat syyt ovat epäselviä, mutta se voi liittyä useisiin tekijöihin, kuten:
- Menneet traumat tai negatiiviset sosiaaliset kokemukset
- Ahdistuneisuushäiriö tai masennus
- Geneettinen taipumus ahdistuneisuushäiriöihin
- Kulttuurinen tai sosiaalinen paine mukautua ryhmän odotuksiin
Koinonifobian hoito
Koinonifobian hoitoon kuuluu tyypillisesti hoidon ja lääkityksen yhdistelmä. Terapia pyrkii auttamaan yksilöitä ymmärtämään ja hallitsemaan pelkoaan ja samalla kehittämään positiivisia selviytymismekanismeja. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT) voi olla erityisen hyödyllinen altistaessaan yksilöitä sosiaalisille tilanteille kontrolloidussa ja valvotussa ympäristössä, jolloin altistuminen lisääntyy vähitellen, kun yksilöt oppivat hallitsemaan pelkoaan. Lääkkeitä, kuten ahdistuneisuuslääkkeitä, voidaan myös määrätä oireiden hallintaan.
UKK
Mitä eroa on koinonifobian ja sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön välillä?
Koinonifobia on yhteisö- ja ryhmätilanteiden erityinen fobia, kun taas sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on laajempi ahdistuneisuushäiriö, johon liittyy liiallista pelkoa ja ahdistusta erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa.
Voiko koinonifobiaa parantaa?
Vaikka koinonifobiaan ei ole parannuskeinoa, sitä voidaan hallita ja hoitaa tehokkaasti terapialla ja lääkkeillä.
Mitä itseapustrategioita on koinonifobian hallinnassa?
Itseapustrategiat koinonifobian hallintaan voivat sisältää syvähengitysharjoituksia, progressiivista lihasten rentoutumista, mindfulness-tekniikoita ja sosiaalisten taitojen harjoittelua pienemmissä, kontrolloiduissa ympäristöissä. Voi myös olla hyödyllistä hakea tukea terapeutilta tai tukiryhmältä.
Mitkä ovat koinonifobian kehittymisen riskitekijät?
Joitakin koinonifobian kehittymisen riskitekijöitä voivat olla suvussa esiintyneet ahdistuneisuushäiriöt, aiemmat traumaattiset kokemukset, ujous tai sosiaalinen kömpelyys tai päihteiden väärinkäyttö.
Kuinka voin auttaa koinonifobiasta kärsivää läheistä?
Jos sinulla on rakkaasi, jolla on koinonifobia, on tärkeää tarjota tukea ja ymmärrystä ilman tuomitsemista. Kannusta heitä hakemaan ammattiapua ja tarjoamaan heidän mukanaan terapiatapaamisia. Vältä painostamasta heitä osallistumaan sosiaalisiin tapahtumiin tai tilanteisiin, jotka voivat laukaista heidän pelkonsa.